Buduję Poczucie Własnej Wartości
Codzienne rytuały miłości do siebie
Moja droga, cieszę się, że jesteś tutaj.
Przygotowałam dla Ciebie bezpłatny PDF „Buduję poczucie własnej wartości” — zbiór prostych praktyk, które pomogą Ci pielęgnować życzliwość wobec siebie.
Znajdziesz w nim afirmacje, ćwiczenia wdzięczności i pytania do refleksji na poranek, dzień i wieczór. Zacznij od jednej małej chwili dla siebie.
„Buduję poczucie własnej wartości” · 3 strony · Do zapisania lub wydrukowania
Małe kroki w budowaniu poczucia własnej wartości
To, jak do siebie mówisz, czego od siebie oczekujesz i czy zauważasz swoje potrzeby, ma znaczenie. Te codzienne rytuały zapraszają Cię do przyjrzenia się swojej relacji ze sobą — z ciekawością i łagodnością.
Nie musisz zmieniać wszystkiego naraz. Czasem wystarczy jedna wspierająca myśl dziennie, aby zacząć patrzeć na siebie inaczej.
Co znajdziesz w swoim przewodniku?
Poranek z miłością do siebie
- Rozpocznij dzień od dobrej intencji. Praktyka wdzięczności, afirmacje przed lustrem i krótkie ćwiczenie pisania pomogą Ci znaleźć wspierające słowa na początek dnia.
Uważność na swoje myśli
-
Zatrzymaj się przy pytaniu „Czy ta myśl mnie wspiera?”. Zauważ, jak mówisz do siebie w codziennych sytuacjach, i poszukaj słów, które dodają Ci otuchy.
Wieczorna wdzięczność i refleksja
-
Daj sobie chwilę na spokojne zakończenie dnia. Zapisz, za co jesteś wdzięczna, przyjrzyj się swoim myślom i podziękuj sobie za to, że jesteś.
-
Dodatkowe rytuały i tygodniowe refleksje
-
Idź na spacer z intencją, zrób medytację z muzyką lub ćwiczenie z rysunkiem. Pod koniec tygodnia zauważ, co dało Ci radość i jaką małą zmianę chcesz wprowadzić.
Jak zacząć?
-
Pobierz PDF i zapisz go w miejscu, do którego łatwo wrócisz. Jeśli lubisz pisać odręcznie, wydrukuj materiał i przygotuj zeszyt na afirmacje oraz refleksje.
-
Wybierz jeden rytuał na dziś. Możesz zacząć od krótkiej afirmacji, zapisania dwóch powodów do wdzięczności albo chwili uważności na swoje myśli.
-
Nie musisz wykonywać wszystkich ćwiczeń każdego dnia. Dostosuj praktykę do swoich potrzeb i wracaj do niej w swoim tempie.
Cześć, jestem Justyna
Jestem licencjonowaną nauczycielką i coachem Heal Your Life®, a w Just – Love Academy wspieram kobiety w budowaniu miłości do siebie.
W swojej pracy wykorzystuję m.in. afirmacje, pracę z lustrem, pracę z przekonaniami, przebaczenie i kontakt z wewnętrznym dzieckiem.
Stworzyłam ten kalendarz, aby dać Ci prosty sposób na wprowadzenie jednej wspierającej myśli do każdego dnia.
Bo życie zaczyna się od pokochania siebie.